Wat is Ischias en Hoe Kun Je Ermee Omgaan?
Wist je dat 1 op de 10 mensen last heeft van ischias? Dit betekent dat jij of iemand die je kent ooit met deze pijn te maken kan krijgen. Maar wat is ischias precies, en waarom is het zo belangrijk om het serieus te nemen?
Wat is ischias?
De ischiaszenuw loopt van je onderrug via je bil naar je been en voet. Wanneer deze zenuw geïrriteerd of bekneld raakt, kan dit leiden tot pijn, tintelingen, gevoelloosheid of spierzwakte. De oorzaken variëren van problemen met de wervelkolom of tussenwervelschijven tot strakke spieren in de bilregio, zoals de piriformis. Het is daarom essentieel om de exacte oorzaak te achterhalen voor een effectieve behandeling.
Waarom is een juiste diagnose zo belangrijk?
Symptomen van ischias, zoals gevoelloosheid en spierzwakte, kunnen je dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden. Met de juiste aanpak kunnen deze klachten echter verminderd of zelfs verholpen worden. Een gezondheidsprofessional, zoals een chiropractor, kan met gerichte testen de bron van het probleem identificeren en je doorverwijzen naar de meest geschikte zorg.
Onze Top 3 Tips om Ischias te Verlichten
-
Let op je houding
Hoewel houding niet altijd de belangrijkste factor is, kan bij ischias een lichte holling in de onderrug helpen om de druk op de zenuw te verminderen. Probeer rechtop te zitten met een natuurlijke kromming in de onderrug. -
Probeer McKenzie-oefeningen
Deze oefeningen zijn ontworpen om de wervelkolom in extensie te brengen, wat verlichting kan bieden bij ischias. Een voorbeeld is de ‘liggende extensie’:- Ga op je buik liggen met je handen onder je schouders.
- Duw je bovenlichaam langzaam omhoog terwijl je heupen op de grond blijven.
- Houd deze positie enkele seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.
Herhaal dit 10 keer, meerdere keren per dag. Voor een visuele uitleg kun je de de video onderin bekijken:
-
Zoek professionele hulp
Een chiropractor kan helpen de oorzaak van de pijn te identificeren en behandelen. Met technieken zoals mobilisaties of aanpassingen aan je wervelkolom kan de druk op de ischiaszenuw effectief worden verminderd.
Bij Chiropraxie Lochristi begrijpen we hoe beperkend ischias kan zijn. We staan klaar om je te helpen met advies, oefeningen en behandelingen. Wacht niet te lang; hoe sneller je actie onderneemt, hoe beter het herstel!