Twee weken geleden wandelde uw chiropractor in de Alpen.
Rondom mij zag ik vooral mensen met stevige wandelschoenen: dikke zolen, hoge enkels, maximale ondersteuning.
Dat is ook logisch. We zijn het al jaren zo gewend. Het idee dat onze voeten en enkels ondersteuning nodig hebben, is ons vaak ingeprent.
Maar ik koos ervoor om deze tocht te doen op barefoot schoenen.
Niet omdat dat per se beter is — er is geen hard wetenschappelijk bewijs dat wandelen op barefoot schoenen superieur is. Maar als je logisch kijkt naar hoe het lichaam werkt, voelt het voor mij normaal of juist aan.
De voet bestaat uit 26 botjes, 33 gewrichten en meer dan 100 spieren, pezen en ligamenten. Onze enkel is ontworpen om te bewegen.
Toch stoppen veel mensen die complexiteit in een stijve schoen met extra ondersteuning. Begrijpelijk bij instabiliteit of na een blessure, maar het is vaak niet de duurzame oplossing.
Wat wél helpt: opnieuw trainen op beweeglijkheid, coördinatie en evenwicht.
Wil je sterkere voeten? Dan kan barefoot wandelen een waardevolle tool zijn. Maar let op: bouw het gradueel op. Je voeten en onderbenen moeten opnieuw wennen aan deze manier van bewegen.
Bij hardlopen zien we bijvoorbeeld dat barefoot schoenen vaker blessures geven in voet en onderbeen, terwijl klassieke loopschoenen eerder zorgen voor klachten aan knie en heup. Interessant contrast, toch?
Als je dit onderwerp boeiend vindt, is het boek ‘Born to Run’ van Christopher McDougall een echte aanrader.
Barefoot wandelen is geen wondermiddel. Maar het kan je wel opnieuw verbinden met hoe je lichaam van nature bedoeld is om te bewegen.
